往复蛙跳覆盖整片校场，屈膝、蓄力、腾空、落地整套流程干脆利落，落地稳扎不晃，腾空力度均匀，一轮轮转下来，人人双腿发颤，却无人随意缩短跳跃距离、降低发力标准。
平板支撑以时长定格标准，身躯悬空绷直，腰腹核心持续收紧，霜风掠过赤裸的小臂肌肤，寒凉刺骨，长时间静止发力带来的内里酸胀远比动态训练更磨人心性。
不少人肩背微微震颤，胸腹气血翻涌，依旧死死稳住姿态，分毫不动。
最后收尾的引体向上，要求全程纯上肢发力，不摆腿、不借力、不含糊，下巴过杠、下落伸直，动作规整利落。
单杠被晨霜浸得微凉，掌心粗糙的老茧抵住冰凉铁质，一次次起落往复，打磨着上肢绝对力量。
整套力量循环组全然无花哨招式，皆是最基础、最枯燥、最磨人的本源力量训练，可恰恰是这般千万次的重复定格，将标准姿态刻入肌肉记忆，将基础力量夯至极致，杜绝一切体能松懈退化的可能。
力量训练最为枯燥，也最为磨人。
俯卧撑做到第三组时，多数人的手臂已经开始颤抖，胸肩肌肉酸胀得如同灌了铅，每一次下落都像是有千斤巨石压在背上，每一次撑起都要耗尽全身力气。
有人做到最后几个时，脸憋得通红，青筋暴起，牙齿咬得咯咯作响，全身都在不受控制地颤抖，却依旧死死撑着不肯塌腰、不肯伏地，硬是靠着意志将最后一个动作标准完成。
汗水顺着额头滴落，在身下的夯土地面上洇出一小片深色的痕迹，每个人的身下都有这样一片汗渍，密密麻麻排列在整座校场之上，那是努力与坚持的印记。
力量科目收官，即刻转入核心耐力稳态训练。
全员穿戴分级标准负重装具，身姿定型军姿，匀速负重行走，时长恒定不变。
站姿挺拔、肩背平整、下颌微收、双目平视，哪怕负重压肩、躯体疲惫，体态依旧分毫不变。
长时间稳态负重不仅锤炼躯体耐力，更磨洗心性浮躁，让士卒习惯长期承压、长期规整、长期自律，时刻保持军人极致体态与精神面貌，常年锁住巅峰身体状态。
晨起体能全套科目落幕，朝阳破雾升空，晨霜渐渐消融，日光铺落整座特训场，进入每日上午必修的格斗保底科目。
朱明姝始终坚信，沙场对敌瞬息万变，兵刃或有损毁、枪弹或有耗尽，唯有近身搏杀的本能刻入血肉，方能绝境制敌、贴身保命。
故而每日格斗保底，不求新奇招式，只求反复定型、刻入本能，让每一招每一式都成为无需思索的条件反射。
校场西侧格斗实训区两两成对、分组对练，全员先从基础擒拿招式定型开始。
锁腕、扣肘、压肩、控膝、卸力，每一个拆解动作都经过千次万次重复，角度精准、发力纯粹、衔接流畅。
初入营时士卒动作僵硬、发力散乱、分寸失度，日复一日的定型训练过后，所有人已然摒弃刻意思索，抬手落手皆是标准制式，力道收放自如，攻防分寸精准拿捏。
基础擒拿稳固，即刻开启徒手一招制敌对练。
两两攻防互换，模拟市井缠斗、战场近身、突发偷袭各类场景，不讲究招式好看，只追求制敌高效、出手迅猛、一击锁局。
进攻者直击破绽，防守者瞬间卸力反制，招招凝练、式式致命，摒弃所有花架子式的多余动作，留存最适配实战的核心杀招。
在此基础上，全员每日必修军用桑博基础对抗与近身锁控拆解。
不同于常规拳脚格斗，桑博近身更侧重重心破除、躯体锁控、倒地压制，专攻以弱制强、以巧破力、贴身控敌。
对练之时，两人近身缠斗，彼此试探重心、拆解攻防、锁控肢体、破除站位，在贴身角力中适应对抗节奏，熟悉人体发力破绽，掌握倒地攻防、近身锁杀的核心技巧。
无数次对抗打磨，让士卒在混乱近身战局中，依旧能精准控场、稳定制敌。
徒手格斗定型完毕，转入冷兵器固化训练。
制式长刀、刺刀、工兵铲三类近身兵刃，每日套路重复巩固，劈、砍、刺、挑、挡、格全套招式闭环熟练。
长刀破阵利落沉稳，刺刀突刺精准狠厉，工兵铲攻防兼备、适配绝境近身。
士卒们单式反复定型，整套套路连贯演练，兵刃破空之声整齐划一，力道刚劲均衡，姿态规整统一。
冷兵器最忌生疏懈怠，一日不练则手感生涩，三日不练则力道涣散。
每日保底巩固，便是将贴身杀敌的本能死死锁住，让全员无论何时何地，徒手可制敌、贴身可绝杀、持械可破局，时刻保有近身搏杀的绝对底气。
冷兵器对练之时，全员佩戴护具，手持未开刃的制式兵刃，两两捉对厮杀。
长刀对练最讲究气势与力道，两人相隔丈许，同时拔刀前冲，刀光如雪、破空有声，劈砍格挡之间金铁交鸣，震得人虎口发麻。
一名雄英亲卫力大势沉，一招力劈华山带着呼啸之声当头斩落，对手不慌不忙，侧身避过锋芒，反手一刀削向对方手腕，两人你来我往，刀光交织成一片光幕，脚下步伐不停变换，攻防转换快如闪电。
十数招过后，力大者因攻势过猛露出破绽，被对手一刀点在胸口护具上，胜负立分。
胜者收刀而立，微微喘息，败者则单膝跪地，仔细回想方才哪一招发力过猛、哪一步走位失当，在心中反复推演修正。
日中日光最盛，燥热褪去晨寒，训练场光线明暗交错，进入每日午后必修的射击保底科目。
枪感、手感、专注力，是射手的立身根本，半点生疏不得、懈怠不得。
本章未完，请翻下一页继续阅读.........