本来王欣还准备了许多资料的，但是看到赵云心情不好后其他的视频都没放。

“好了，你回去吧！

回去好好休息！

不要影响明天的比赛。”王欣严肃的对赵云说。

⑧ZW.

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“教练再见！”赵云把座椅归位后，就又再次来到了操场。

现在好像操场才是自己的家一样，现在同学们没有开学，操场上寂静的可怕。

天空的星星看着是那么远，怎么抓也抓不到。

赵云就在操场上漫无目的的走着，突然一个人在后面，拍了一下他。

赵云转身，惊喜瞬间出现在了脸上。

“你，你怎么也来操场了。”赵云笑着，心里还带有一些忐忑的说。

“闲着无聊，曼曼在那直播呢，我感觉没意思就出来溜达溜达。”刘琴说道。

“刚来就看到你在跟溜达鸡一样，瞎溜达呢！”刘琴似乎看出了赵云不知道怎么说话，又接着说。

“怎么了，心情不好？”

“没有，我也是无聊不知道干啥去，就只能来操场！”

“那我陪你溜达溜达吧，正好我也无聊。”

“嗯！”

之后俩人都没有说话，就这么在操场上一圈又一圈的走着。

星星似乎也感觉到了无聊，把月亮拉了上来陪它，皎洁的月光洒满整个操场陪着他俩。

月光下的两个人影忽高忽低的走着。

8月6日天气晴朗，风力二级，风速0.

9米/秒

早晨起来在操场上热完身后，吃过早饭，王欣开车带着赵云前往省体育馆。

路上王欣又跟赵云提示了一下昨天提到过的比赛动作和节奏。

“400米可以被称为可怕的长冲刺比赛，没有人想要跑，但一般来说，它与200米没有太大的不同，速度耐力除外。

与200米比赛一样，400米比赛的起跑有一个驱动阶段或加速阶段。

在400米跑步者加速离开起跑器之后，你要达到然后保持接近最大的比赛速度。

前100米弯道阶段你要保持住11秒的速度完成，这是驱动阶段，第二个100米是直线阶段，你的强项，你可以稍微提速，把速度提到11秒以内左右完成。

前两百米，你要把速度控制到22秒左右，留着余力去冲刺，下一个弯道还是100米，你动作幅度不要太大，摆臂要稍微收敛一下，跑到12.

5秒左右就行。

最后一百米你要冲刺，记住摆臂千万不要松散，脚下要踩住，千万不要垮。

哪怕有对手领先你，心里也不要乱，你也要保持手臂和脚下的协调，按照自己的节奏来。

呼吸一定要跟上节奏，至于最后的成绩就看你最后一百米冲刺的时候，你的体力允许你发挥多大的能耐了。”

“咱们有两项金牌了，你就不用有太大心理压力了。

哈哈哈！

咱们还年轻还有的是机会！”王欣嘴上这么说，心里却不是这么想的。

他见过太多年轻运动员，本来天赋异禀，有机会冲到最高峰，可惜因为伤病早早夭折，什么荣誉都没拿到。
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