这样的训练方式相比于以前而言，那强度大的可真不是一星半点啊。

别说他们，就连萧南都感觉到了震惊。

若不是秦羽跟着做，萧南都感觉秦羽这是在治他们。

秦羽虽然累但还可以坚持，原本到了这个世界，他的身体素质就有了质的飞跃，况且这些东西于他而言，跟家常便饭没什么区别。

一千个俯卧撑结束后，然后便是仰卧起坐，深蹲，折返跑等不用器材的训练科目。

毕竟很多训练都是要有器材的，所以秦羽只能先练这些。

一个上午结束后。

秦羽坐在木台之上，气喘吁吁。

萧南和三千营的所有人将士，则是全都躺在了地上，软弱无力。

更甚是有几个都被抬走了。

此时他们才明白，秦羽的这个训练强度究竟有多大，简直大的令人发指。

此时他们也才明白了什么是真正的训练。

但他们不知道是，这些训练对于秦羽来说根本不算什么，他们要训练的科目还有很多。

沈冰岚看了一上午的训练，亦是感觉到了惊叹。

她真的没想到，秦羽的训练花活竟然会有这么多。

接下来的几日。

秦羽不断完善训练器材和科目，上午乃是基础训练，下午是黑骑和陌刀卫各自的专业训练。

只几天的时间，三千营就有了独属于自己的一套训练体系。

看到这套训练体系完善之后。

萧南激动的说不出话来。

沈冰岚亦是面带惊叹。

秦羽刚刚研究出了炼钢神术，又搞了一套锻体之法出来。

这对军队的贡献真的不要太大。

现如今已是九月底。

距离年关的日子不长了。

萧南终日带领三千营训练，那真是以身作则。

秦羽将锦衣卫，三千营和天下镖局的发展安排好后，开始了勾栏听曲的日子。

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皇宫。

东宫外墙的街道旁。

魏皇正带领一众肱骨从街道旁路过。

与此同时。

一阵阵呼喊声从东宫内传来，“二十里啊，我爱你啊.

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