这个时代锻炼体力，无非是跑步、举重、摔跤。

虽然能提高体力，但效率太低，因此陆锦专门制作了一套合格的练兵方法，可以全面提高单兵作战能力。

说是制定，其实就是从地球现代军事训练中直接摘抄过来的。

毕竟那个时代领先了大梁世界上千年，所总结出来的练兵法应该是比这个时代强些。

主要内容有下：轻装五公里、单双杠、俯卧撑、仰卧起坐、冲刺跑，中间会适时穿插仰卧起坐、俯卧撑、折返跑等小科目。

之后还有举重训练，不过举的不是哑铃，而是石锁，这是陆锦之前专门让人打造的。

其次是队列阵法训练，在冷兵器起主导作用的作战时代，则需要通过阵法来突出作战力量，而不同的阵法有不同的作用。

但总的来说，在战争中要实现协同作战与统一指挥，阵法就是实现这个的主力军。

这个时代作战的基本阵法队形主要有方阵、圆阵、数阵、雁形阵和疏阵等，在士兵的训练中，排演训练队形阵法则显得格外重要，只有在日常训练中加强对队列阵法的训练，在真正的作战中才能团结协作，接收统一的指挥。

因此陆锦也结合当下以及现代军事训练打造了一套用于队列的训练。

其中包括立正，稍息，跨步，队列站姿等。

作为军中最基础的训练内容，队列训练搞好了，士兵的行姿、坐姿就有别于一般的民众了，即便条件比不上现代，但行走时仍然步伐整齐，抬头、挺胸、收腹，行走如风的。

陆锦之所以要安排这个列队训练，是有原因的。

首先，士兵经过严格的队列训练，可以塑造威武、果敢、勇猛顽强的军人气质。

这些有利于战场上有震慑敌军，经过军队严格队列训练的士兵，其精气神与当兵以前，完全判若两人，充满正气威严，一些叛军、土匪见到这种军队时甚至会吓得全身发抖，四肢发颤，根本没有与之一战的勇气。
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