他不废话，直接进入正题。

「今天专项训练大腿，同时伴有髋关节的灵活度训练」

魏来立马点头。

膝盖的训练在前两天已经进行了，按照索尔亚科斯的说法，膝盖不宜过度训练。

一星期两练，充分结合训练与修养，让膝盖始终保持活力状态。

训练是沉闷枯燥的，但对於这群职业球员来说，他们从青训时期就已经适应了这些。

职业本身就是一个不断重复枯燥、沉闷训练的过程。

只有千万次的训练，才能在比赛中用最正确的方式，踢出自己想要的效果。

唯有如此，没有捷径可走。

练了一阵，魏来已经大汗淋漓。

吨吨吨.

魏来灌了一大口水，抹了一下嘴角，趁着休息的功夫，他跟向铭聊天。

如今的向铭已经看着壮了好几圈了。

坎肩训练服，裸露在外的手臂以及大腿都能看到清晰的肌肉纹路，相比於以前看着要更具爆发力一些。

他们看着科佩奇进行卧推，伴随着哼哈声，沉重的杠铃被他一上一下擡起，每一次都充满着力量感。

「这都快赶上两个我了！」

向铭摇头。

英超的後腰对於力量有着莫名的执着，特别是上肢的力量，可以在卡位、对抗中起到很好的效果，因此出了腿部训练，他们也会专门进行大量的上肢训练。

魏来点点头，没有说话。

向铭扭头：「你现在上力量，灵活性下降吗？」

魏来：「我的团队告诉我，适当的力量训练不会影响的，我也没想过把自己练成肌肉疙瘩，你呢？」向铭耸肩；「就练呗，现在只能练，然後争取上场的机会。」

向铭出场的时间又增加了。

以前是十分钟，现在是十五分钟，多了五分钟，有进步。

他现在将目标定在能够在55或者65分钟这个关键节点上场，他就算是合格的替补了。

最後才是冲击主力的问题，现在，他还没想这麽多。

「老何那边，昨天进了两个球。」

魏来出声道。

「啊！」向铭点头；「瓦伦西亚铺天盖地的宣传，早听说了，这家伙是真强啊！」

向铭尽管跟何超越有些性格不合，但该佩服还是佩服。

魏来是中国的开拓者。

而何超越则是紧跟後方的第一人。

如果没有魏来，何超越绝对是标杆级的人物。

在豪门生存非常不易，向铭有着魏来的照拂，因此过的还算滋润。

可何超越则是自己闯。

他能够推开那些尖锐的声音以及质疑，这里他所付出的努力以及心态是不可想像的。

反正，向铭感觉，如果自己被当成「吉祥物，训练都没法按时参加，别说证明自己了，他心态早崩了。

「杨帆有消息吗？」

向铭扭头问道。

这群人中，杨帆就跟魏来以及何超越联系的最勤。

魏来摇头；「玩失踪呢！」
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