佩克的哨声，进行垫脚。

哔！

垫脚尖！

哔！

落脚！

哔！

垫脚尖！

哔！

落脚！

「垫脚尖时要快，要保持那种爆发的感觉，回落要慢，让小腿肌肉充分感觉到压力！

再来一组！」几乎没有什麽休息时间，短暂的喘气之後，再度进行下一组训练。

砰！

魏来将杠铃卸下，坐在地上，不断的揉搓自己的小腿。

小腿肌肉有些麻木、酸胀。

这代表很好的锻链到位了！

「下一组进行胫骨前肌的训练。」

小腿训练并不是单一性，而是全方位的综合性训练。

加强的不是只有小腿肌肉一块儿，而是小腿整个肌肉发力区域。

如果小腿肌肉张力过大，在进行某些动作时，前侧肌肉就会受不住压力，最终出现酸胀麻木的问题。

而如果前侧肌肉过度发达，小腿就会代偿剩余力道，导致抽筋等问题。

因此，这需要综合性、整体性的加强！

甚至不只是小腿。

最终还需要带动大腿、腰腹以及整个身体的平衡性，再度进行一组综合性协调训练。

这是为了避免身体肌肉失衡的问题。

作为足球运动员，相比於某些区域夸张地肌肉以及爆发力，更需要的是一种均衡性的肌肉动力。

一天的训练结束，魏来又被丢到了理疗师，接受专业理疗师的按摩放松。

这有助於训练区域恢复，承受更多的训练强度。

同时需要其他训练设备的支撑，保证身体快速、高效的达到训练目的。

这两周的时间，魏来几乎泡在这种训练当中。

最终，为期两周的训练结束。

体能训练课正式宣告完结，接下来的一周则是会进入到有球训练状态。

这个阶段，更多会进行战术模拟化训练、基础球感训练以及状态激活训练，一切都是为了新赛季进行备战。

在之後就是要进入到最後热身赛阶段了，这个阶段还有社区盾杯以及欧洲超级盃需要举办，然後才会开启新的赛季。

社区盾杯，一般都在伦敦的特定球场举办。

可今年开始，那片球场进入到修缮环节，本是打算要放在爱尔兰或者威尔斯进行，可最终英足总跟中国市场达成协议，规定本届社区盾杯将在中国魔都的霁虹大球场进行。

这也是英国足球市场首次跟中国市场达成合作，双方都在积极的推进项目。

砰！

魏来在边路区域胸部停球，在皮球落地那一刻，脚弓轻轻一敲。

刚好，罗伯特扑上来被穿了裆。

「不好！」
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