15000米，这是每天泡在水里的训练量，不包括陆上的体能训练。

一个运动员跑过5000米就会累瘫，注意，这是陆上，用脚跑的。

粗略计算，游泳的速度大约是人跑步的三分之一左右；水下15000米，就相当于一天跑7万米。

也就是说，如果华冲锋每天能坚持完成训练量，两月后，他已经横渡渤海湾三十二个来回。

还有一个技术难题要考虑进去：正常人的游泳时间，最好控制在一个半小时到两小时为佳，超过这个时间段，有意外之喜出现——

人体在水中容易散热，为了避免散热过多，会出现保护性反射，皮肤血管会大幅度收缩。

所以初下水时皮肤发白，在水中游一段时间后，血液循环加快，热量增加，皮肤会由白变红。

若在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散去的热，体温调节功能遭到破坏，会出现动脉收缩和小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，甚至发生痉挛现象。

一边是不可调和的人体极限，一边是雷打不动的训练量，两边怎么平衡？

“你尽量坚持，游不动就休息，休息好了再来。”程云朋整理着自己有点发皱运动外套，实在看不出这老狐狸的内心。

“受人之托忠人之事，所以我必须对你负责。”

（程云朋：不管怎样，大男人输给小小花混搭队？

无法容忍！）

杨孙，华国历史上绝无仅有的天才游泳选手。

据他自己的保守估算，从刚开始接触游泳到现在，平均13000米/天，他一共训练了超过5000天。

地球一圈4万公里，这样一算，他己经游了地球1圈多……

“天才”光环的背后，却是远远超出常人想象的艰辛。

“他每天游的米比我吃的米还多”！

想想这句玩笑话，成功的数据到底是怎样的一个数据？

是多少辛勤和汗水、泪水换来的！

是多少时间带着伤痛拼凑出来的数据！

所以，上天是公平的，有付出一定有回报！

所以，华冲锋你就安心游吧！

第一天专项训练：打腿，第二天专项训练：打腿……第七天专项训练：打腿，第八天专项训练：不打腿。

按程云朋半个世纪对游泳的理解，游泳运动员成功的关键有三点，一是水感二是打腿三是强大的持续能力+适中的身高。

水感天生占70%，后天训练占30%，水感好的人事半功倍。

胳膊扭不过大腿，上肢能力再强，比不过一双自带电动小马达的“船桨”。

持续能力和合适的身高必不可少，霓虹国男选手大多技术一流，但先天的身高劣势和缺少关键时刻的爆发力，注定了他们只能跟在西方运动员身后痛哭流涕，自叹身体条件不行。

只有身临其境才知道，冬天的室内训练有多么枯燥无趣。

如果在夏季的室外，泡在水里至少可以消消暑，而一旦时机成熟，也可以惬意地顺带欣赏一下浅水区里曼妙的菇凉们。

当然，最让华冲锋索然无味的，主要还在于“竞技王座殿堂”里面的两个半人半神。

不管他做了多少努力，计时计量游了多少圈，也没见他们出来祝贺一番，飞鱼技能就像对面的池子里的水一样，波澜不惊毫无动静。

华冲锋的训练日记

1月17日小雪

累死累活勉强游了5千多米，累得连手都抬不起来。

1月18日阴

今天早上全身乏力，脑袋想到了，身子却不听使唤，差点连床都起不来。

下午在家里睡了半天。

看不出，贝儿的厨艺水平很高，连程老头也赞不绝口。

1月19日中雪
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