“好了，你们站成一排。”刘八卦把人都叫到练习室，连带着刘圆圆和刘韬一起。

小花们乖乖站直，刘八卦一眼过去，大部分都是一马平川，很让人无语。

“今天要讲的你们应该有数，说的是身材管理的问题。

你们有些人过于瘦了，为了减肥都营养不良了。”刘八卦一边来回踱步，一边讲话。

“你们里面有几个体重过百的？”

几个小花互相你看看我我看看你，最后目光一起聚集在唐妍身上。

被众人一起默契注视的唐妍脸有点红：“我……我没有100，我是90斤多一点点……”

“我接下来讲的话可能有点冒犯，但聊到身材管理这也是必须要说的。”刘八卦提前叠了个甲，目光扫过每个小花，“糖糖可能是你们里最重的，但糖糖身高在这里，是会比你们重一点。”

“我要说的不是这个，而是你们太瘦了。

你们里面万万和糖糖年龄稍微大一点，其他的大部分还没过青春期，身体还在发育，节食对你们身体是有影响的。

对，别笑了，说的就是你们的身材，上身身材，好不好？”

这话一出，小花们脸都有点红了，哪有说话这么直接的。

“今天韬姐和圆圆也在这里，回头公司会请专门的教练，来给你们做营养和健身方面的规划。

想要好的体型不一定就要节食到骨瘦如柴，适当的饮食加锻炼会让你们身材更好，曲线更漂亮。

肌肉比脂肪密度大的道理你们也懂吧，同样的体重，肌肉多的身材也会显瘦。”

刘八卦说着拿起自己举例，“你们看我185身高，体型应该不胖，但体重你们猜多少？”

“140？”张靓影猜了个数字，刘八卦穿着衣服时候看着比较清瘦，衣服下面却是流畅的肌肉线条。

“180斤。”刘八卦看到女生们惊讶的表情，毫不意外的耸耸肩，“我不是要求你们也练一身肌肉，做一些有氧训练把皮肉练紧实就好了，不用锻炼出来肌肉。

这样吧大概定个数字，体脂率维持在18%—19%，体重在95-100斤。”

“那也太胖了吧！”杨小蜜忍不住喊出声来。

刘八卦有点无语，这些女人减肥有点过于执着了。

“不达到这个标准的，不配合公司教练营养和健身计划的，公司不会安排任何工作内容，直到达标为止。”

“那也太难了……”杨小蜜垂头丧气的说道。

“加油，下个月我去《仙剑》剧组探班，谁达标了带谁过去客串一下。

丽影，万万，你们两个尤其要加油了。”

“知道啦……”小花们有气无力的应声道。

聊完正事，刘圆圆好奇的凑上来围着刘八卦左看右看。

“看什么呀。”刘八卦没好气的问了一嘴。

“真180斤？”

“真180斤。

我这个身高和体型，没肌肉就是150-160斤，有肌肉就是180斤。”

“我试试。”刘圆圆说着从后面环住刘八卦的腰，想把刘八卦抱起来。

尝试了几次，最终都不出意外的失败了。

“还真重哦，不过这个腹肌手感真不错。”刘圆圆说完还隔着T恤摸了把刘八卦的腹肌。

“谢谢你哦。”刘八卦拍开她的手。

旁边的张靓影听到后也有点蠢蠢欲动，凑过来也要试试腹肌……不是，也要试试能不能抱起来刘八卦，试过之后当然是不能了。

其他几个没这么放的开，偷偷瞄了几眼，还是没敢凑上前来亲自试试。

接下来一段时间刘八卦每天亲自盯这些女生们健身锻炼，有氧运动基本上以耐力型为主，教练安排的是动感单车、跑步机、街舞，辅助瑜伽来拉伸身体和训练形体。

刘八卦看上肢训练比较少，带她们安排了拳击练习。

参照前世有氧拳击的方式，没有沙包就对着空气练，直拳、刺拳、勾拳、摆拳，再加上左右和下潜闪避，这几个动作组合起来，练习效果也蛮不错的。
本章未完，请翻下一页继续阅读.........