这章外篇是小三好不容易才找到的资料.

为的其实就是本书前面三章的写作.

真正用上的地方其实很少，但把这些资料整理复制出来却花了我三天的时间.

写书确实是件很辛苦的事.

这章外篇发出来，是给对西藏有兴趣的朋友们看的.

我想，对于想去西藏旅游的朋友应该有不少好处.

如果不感兴趣的朋友就不用快了.

资料来源:天涯论坛.

本章外篇不计算在今天更新的三章之内，原本宣布的更新不变，下次更新在5点，然后是晚上12点.

小三一向厚道，绝不会拿外篇来蒙骗大家的.

我只是觉得这份资料很不错，发给大家看看应该能有所帮助.

大家多多收藏本书，给本书投票吧.

谢谢.

----------------------------------------------------------------------

以下总结几条对付高原反应的办法

1 良好的心态。

把这个放在第一位，说明这点是很重要的。

很多人因为没有到过高原，又听说有“高原反应”这么个东西，所以心里总是觉得有些恐慌。

其实这完全没有必要，而且反而会加重反应。

高原反应不过就是缺氧的一些症状，坚持不住的时候吸点氧气就好了，不要看得那么严重。

导游给我们讲了一个笑话，但是真是的故事。

说有一个人在去纳木措的时候，听说要翻越的山海拔有5190米，顿时觉得自己高原反应厉害了，于是坚决要吸氧。

当时车上并没有准备氧气，只有另一位游客有氧气已经被吸光的空罐子。

导游没办法，只能把空罐子给了他，却没有告诉他。

这人吸“氧”之后，觉得舒服多了。

直到从纳木措返回后，导游才说出真相，全车人都乐了。

2 注意保暖，减少洗澡。

这点有其对于南方来的游客，可能比较困难。

大家都知道，在高原地区感冒，是非常危险的。

因此注意保暖并且减少洗澡次数，就显得尤为重要。

之所以要少洗澡，是因为高原气候不比平原，昼夜温差很大，空气干冷，洗澡后如果不小心，非常容易感冒。

因此对于初到高原的人来说，前两天最好不要洗澡，如果想洗澡，尽量快速淋浴，并且要注意保暖。

3 多休息，多吃蔬菜水果，多喝水。

多休息就不用过多解释了。

多吃蔬菜水果多喝水，这是的导游说的，应该也算是经验之谈吧~

4 红景天胶囊，和高原康等药品

应该是在出发前一周开始吃，有缓解高原反应，抗疲劳的作用。

但我们是在火车上才开始吃的，是不是那么有效，我就不知道了，我个人认为，可能对心理影响的效果多过生理上的~：）另外，在拉萨购买红景天要比内地便宜很多。

5走路慢，说话轻，动作不要太大

在西藏，始终伴随着我的高原反应症状，就是明显的体力下降，虽然后来好了很多，但还是能感觉到与平原地区明显的不同。
本章未完，请翻下一页继续阅读.........