他在网上找到了可以提高爆发力的锻炼几个方法。

最基础的动作，引体向上、俯卧撑，锻炼手臂和胸大肌;蹬腿、蛙跳，训练腿部爆发力。

他按照网上搜来的方法在家练习一天后，才发现自己想的太简单了。

并不是他吃不了苦，坚持不下去，而是身体根本扛不住。

高负荷的运动让身体很快透支，无法继续运动下去，需要专业人士指导才行。

楚辞白天在死亡湖种植哈密瓜，下午坐车回侠关市，晚上在健身房，通过锻炼补充系统能量值。

他花钱买了私教课。

私教叫杰瑞，是个二十七八岁的大肌霸，通过运动加吃大量蛋白粉，身体肌肉非常好看。

人长的也还行，倒腾一下也挺有魅力的，喜欢勾搭漂亮女会员，私生活比较混乱，不过楚辞不关心这些。

杰瑞专业技能还是挺强的，根据楚辞的需求特意设计了一套练习组合。

能够循序渐进地锻炼身体各处的力量。

有人指导的效果果然好多了，起码可以在他身体承受不了之前，适当调整练习部位。

晚上大量的运动，收集的白色能量值足已保证白天种植哈密瓜的使用，而且不经意还收集到将近一千多个点的黄色能量值。

系统黄色能量值太逆天了，可以瞬间补充身体能量，楚辞锻炼太久体力不支的时候，偶尔也会偷偷用一点。

用过之后，感觉一下子满血复活了，浑身充满力量。

有效的锻炼让他的力量在逐步提升。

之前，他一拳的力量最多在一百三左右，现在已经突破一百六了。

他相信，随着力量的提升，黄色能量值收集速度会越来越快。

“既然你这么喜欢力量，不如去学拳击，拳击可以提高爆发力。”杰瑞见他专修力量，于是给他提建议。

“不过，如果你只是想把身体练好看，可以适当吃些蛋白粉和鸡胸肉，配合针对性的训练，一定可以练出让女孩子尖叫的身材来，向我这样的，女孩子哇哇就往你身上扑。”

杰瑞朝楚辞挤挤眼，握着拳头，摆了一个骚包的poss，露出结实饱满的肌肉，随着他的操控，凶部和手臂上的肌肉居然慢慢抖动起来。

“你果然在这里呀！”

这时候，张彩娜突然出现在健身房，看到楚辞，立即笑着走过来。

她穿着紧身的运动服装，额头带着一个蓝色环带，头发扎成马尾，显得干练英气。

上次楚辞告诉她自己锻炼的健身馆，于是张彩娜也过来办了一张卡。

“看到没，话没说完，就有女粉丝过来了。”

杰瑞以为张彩娜是向他打招呼，有些得意地对楚辞说道。

楚辞只是笑笑。

张彩娜走近，一脸埋怨地对楚辞道：“你过来锻炼也不告诉我一声。”

楚辞笑道：“我过来真是锻炼。”

张彩娜白了他一眼：“好像别人过来不是锻炼一样。”

张彩娜全程都没有看健身教练，直接捏了捏楚辞的上臂肌肉，笑嘻嘻说到：“这么硬啊，是不是想练成魔33鬼筋肉人？”

“你们认识啊？”杰瑞讪讪笑了笑，识趣地走到一边去了。

楚辞买了杰瑞的课，只上了一半，现在张彩娜来了，楚辞便对他说道：“杰瑞，我今天的课就上到这里吧，本来就差不多要结束，你就当上完了。”

私教课不用继续上，但仍然算钱，自然是最好不过了，杰瑞点点头，转身去找前台做登记。

楚辞从器械上站起来，打量着张彩娜，笑道：“身材不错，前凸后翘的，都不用怎么练了。”

张彩娜身体是属于那种匀称型的，不胖，但也不是那种瘦巴巴的骨感型。

“真的吗？

可是我觉得有点偏胖了。”张彩娜低头看了一眼自己的身体，羞涩说道。

楚辞道：“不胖啊，我就喜欢你这种肉肉的感觉。”
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