球要垂直弹出，在空中大幅旋转，做上一段时间，不但可以锻炼手腕，还能更好的调整投篮弧度。

还有一些锻炼方法比较奇怪。

纳瓦罗建议叶锋双手向上将球适当抛高后迅速卧倒做个俯卧撑，站起再将球接住，摆出投篮姿势。

他说这是为了锻炼投篮时动作的协调性，要忙而不乱。

突破后急停跳投很难保证命中率，是因为突破的动作会打乱了投篮的节奏。

这种训练就是为了时刻保持良好的节奏。

如果做个俯卧撑站起来还能保持良好的手形，那么比赛中遇到身体对抗也就不会乱了。

相同效果的练习还有双手持球置于头后，练习时，放手使球顺背自然滚落，两手在身体前快速击掌1—3次，然后迅速在背后接球，不使球落地。

这可以锻炼手腕和手快速移动。

单手向上挑球。

两脚开立单手直臂持球向前伸出，利用手腕的上曲抖动和手指的屈伸的力量将球挑起，球回手中，反复练习。

在这个过程中直臂、身体和肩都不动，完全是练习手腕。

这样练习了两周，叶锋确实觉得手腕灵活一些了，罚球时调整了投篮弧度，命中率也略有提高。

纳瓦罗帮叶锋训练不求回报，理由就一个，他看好叶锋，希望他能更强一些。

将来他回了欧洲也会关注nba的比赛，等将来叶锋功成名就，他曾指导过明星投篮，是件很有成就感的事。

灰熊不在乎战绩，叶锋也有大量时间来练习投篮。

后来他发现轻轻起跳，更容易保证手形和投篮节奏，投篮弧度也可以变得很完美，缺点是容易被封盖。

鱼肉熊掌不可兼得，要想在高强度对抗下得分，还是得保持高出手点投篮。

4月份，叶锋几乎完全放弃低位，更多是靠跳投来解决问题，同时练习着突破。

灰熊只赢了两场比赛，对手分别是森林狼和超音速。

对上超音速，叶锋还是拼尽全力，这赛季他唯一的野心就只剩在新秀榜上压倒杜兰特。

雷霆在中期做了交易，把队中神射手斯泽比亚克和主要替补后卫德隆特.

韦斯特送去了骑士，加上首发控卫卢克.

里德诺受伤，他们阵容不整，遇到灰熊也被打的毫无还手之力。

叶锋砍下21分11篮板的两双，杜兰特被防的只得到16分，赛季两次和叶锋交锋都以失败告终，最佳新秀的归属可说已无悬念。

叶锋不会因为拿下最佳新秀就骄傲自满。

论技术，他还差得远呢。

除了勒布朗.

詹姆斯以外，他和联盟里的锋线摇摆人大都已经交过手，连马里昂的带球水平都在他之上，他依旧是个“糙哥”。

经过一个赛季的锻炼，像胯下运球，背后运球等过人动作，没人防守的情况下他可以做的很熟练了，但到了场上就使不出来，使出来就想失误。

要突破过人，最重要的不是动作花哨，而是掌握节奏。

有些动作，未必做的快就是好。

叶锋在防守端节奏已经很棒，可到了进攻端，就只有转身过人有把握。

而转身技巧同样有弱点，他只能用右手拉球转身，如果是左手拉球往右侧转，别人不防守他都有可能把球甩出去。

更糟糕的是他的传球，场均36.

2分钟，只有1.

7助攻这是啥概念？

和他相比，莫.

威廉姆斯就像“无私”的代名词，科比堪称助攻王……

要是不改善助攻的问题，将来他也许会被评价为毒瘤。
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