这四条做到了，三个月后血压、血脂、血糖至少降一半。

做不到——

陈大夫停了一下，做不到，你就等着哪天被120拉走吧。

那话说得狠，但管用。

三个月后，中年男人真的来了，瘦了十五斤，血压从160/100降到了130/85，满脸红光。

杨帆当时就在旁边看着，心里暗暗佩服。

从那以后，他就记住了一件事：中医养生不是玄学，是生活方式。

回到现在。

那个二十三岁的小伙子听完杨帆的，半信半疑地问：杨大夫，那我到底该怎么办？

杨帆翻开病历本，一边写一边念叨：你听好了，一共五条。

第一，晚上十一点之前睡觉。

别跟我扯什么我还年轻，你看看你那脸色，像不像刚从太平间里爬出来的？

小伙子摸了摸脸，尴尬地笑了。

第二，少吃外卖。

你们这些年轻人，顿顿外卖，油盐超标三倍不止。

你以为你在吃饭，你是在给自己灌毒药。

第三，每天动一动。

不用跑马拉松，下班走路回家就行，哪怕提前两站下车走走也好。

第四，少刷手机。

你那两个黑眼圈，不是熬夜加班熬出来的，是刷短视频刷出来的吧？

小伙子心虚地低下了头。

第五——杨帆放下笔，认真地看着他，少生气。

我知道你们年轻人压力大，房租贵、工资低、老板烦，但你生气伤的是自己的肝。

中医讲怒伤肝，你每生一次气，肝就挨一刀。

你老板骂你一顿，他自己好好的，你的肝替他挨了刀，你说亏不亏？

小伙子噗嗤一声笑了：杨大夫，你说话真有意思。

有意思才有用，杨帆说，你要是听得进去，照着做一个月，保证你黑眼圈没了，精神头回来了。

这事还没完。

过了大概两周，一个五十多岁的大姐风风火火地冲进诊室，手里拎着一大袋东西——蛋白粉、鱼油、葡萄籽精华、辅酶q10、胶原蛋白口服液……林林总总十几瓶，把杨帆的桌子都铺满了。

杨大夫！

你帮我看看这些东西好不好！

我在电视购物上买的，花了八千多呢！

杨帆拿起一瓶蛋白粉看了看，又拿起一瓶鱼油翻了翻成分表，沉默了足足十秒钟。

大姐，你平时吃饭吗？

吃啊，怎么了？

那你买蛋白粉干什么？

你又不健身，也不营养不良，正常吃饭蛋白质就够了。

你这蛋白粉吃多了，肾脏还得加班给你代谢，纯属花钱找罪受。

大姐不服气：可是广告上说，这个能抗衰老、增强免疫力……

哪个专家说的？
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