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【12月23日】周二 | 打卡第58 天

【晨间数据站】：

排大小便后体重：56.

09kg（昨晚上窜稀了，身体应该是受凉储水了！）

bmI：56.

09\/（1.

62*1.

62）≈21.

37

| 腰围：71cm | 腹围：76cm | 臀围：93cm | 腰臀比：71\/93≈0.

76

| 左大腿围：52.

5cm | 右大腿围：53cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：33.

5cm

【睡眠】：凌晨一点半起来窜稀了，晚上很难入睡，汗又多

【心情】：心情是一般，虽然知道上涨的体重是水分，感觉身体不太爽利～

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天的3大杯已经达标了喔~）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民凌晨跑出去一些，第二天大早又跑出去些!

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【今日三餐记】：进食时间：11:20—19:20《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【蒸玉米】（抖音直播间买的真空黄糯玉米）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

单纯一根玉米棒子，慢慢嚼嚼嚼~

进食时间：11:20—11:47

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！

！

！）

晚餐：【蒸菜，菜心+炒花菜+辣椒炒肉+白米饭】（感觉好像饿了一天似的！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

今天的蒸菜比较油，但我没洗菜！

先吃完菜心，再吃花菜搭配米饭，辣椒炒肉搭配米饭，虽然想把沥油的那一半米饭剩下，但就是感觉饿，想吃，于是米饭基本被清空掉！

菜也吃完了！

（感觉中午那根玉米跟没吃似的）

进食时间：18:44—19:20（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！
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