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【11月16日】周日 | 打卡第21 天 (经期第6天)

【晨间数据站】：

排大小便后体重：56.

98kg（身体比较昨天是储水的，起床的时候能明显感觉到）

bmI：56.

98\/（1.

62*1.

62）≈21.

71

| 腰围：74cm | 腹围：77cm | 臀围：93cm | 腰臀比：74\/93≈0.

80

| 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：34cm

【睡眠】：可能是昨天晒太阳比较嗨，晚上睡觉能量爆发，酷酷流汗，难以入睡（其实是被子太厚~）

【心情】：一般般，因为睡的不是太好。

但是下午心情巨好，摸了不会吐口水的羊驼，等我符合条件了就把插图放进来

【人体水库蓄水量】：1500ml（外出摸羊驼了，喝了点常温无糖柠檬水加菜市场的无糖豆浆）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民队伍比较顺畅，安安静静，顺顺利利的就出去了~

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【今日三餐记】：进食时间：12:50—20:50《依旧遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【堂食蒸菜馆，菜心+蒸蛋+豆腐+花菜+辣椒炒肉+白米饭】（还有红薯，不过冷了就没吃）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

因为在外面，菜汤是紫菜蛋花汤偏咸，于是就都没有洗，用部分米饭过滤一下油水。

先吃的菜心一半，再吃了少许蒸蛋，接着吃了点花菜，豆腐，过滤油水的辣椒肉片，再吃一小块米饭。

再慢慢把这些解决掉（放纵日遇到经期，以心情为主，想吃啥吃啥，不亏待自己！）

进食时间：12:50—13:15

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！

！

！）

晚餐：【堂食面条店，玉米锅贴+干拌红烧牛肉面条+无糖豆浆】（锅贴是菜市场买的，豆浆是包子铺买的）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

今天外出摸羊驼了，又晒太阳了，主要诉求比较渴，蜜雪冰城的柠檬水常温不敢喝太多，回来特意弄了杯豆浆喝喝。

但保守估计是豆浆机里没什么豆浆了，老板又放了水进去煮，既没有甜味也没有豆浆味道，等于2块钱买了杯200ml的热水喝~玉米锅贴是新鲜出锅的，应该没怎么放糖也不甜。

面条要的不辣，我还加了醋，看起来白白的，一般人可能觉得没什么胃口，但我还是慢慢地把它们吃完了。

先用歪豆浆配一半的锅贴吃完，再慢慢吃面条，其中会有几根青菜和牛肉小块。

（面条店是我经常去的堂食黑山羊面条）

进食时间：17:50—18:20（不再吃东西和喝水了）

插图（在最后评论区）

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