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【11月24日】周一 | 打卡第29 天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.

56kg（我承认，今天上称的时间比昨天晚了许多，因为昨天周日运动遛弯超负荷，贪恋床榻起晚了，哈哈哈~）

bmI：57.

56\/（1.

62*1.

62）≈21.

93

| 腰围：73cm | 腹围：76cm | 臀围：93cm | 腰臀比：73\/93≈0.

78

| 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：34cm（变化基本就是0.

02）

【睡眠】：有时候睡不好，确实可以出去吸吸氧，多蹦跶蹦跶，累了就能睡着了~

【心情】：还不错，再有一天，就打卡减肥30天了，状态肯定是越变越好的！

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天整了一瓶酵素液喝喝，没有兑水，酸得我眉毛都打结了~）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民无，这还是正常滴~

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【今日三餐记】：进食时间：12:25—20:25《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【蒸菜，菜心+小白菜+蒸蛋+炒虾肉+白米饭】（虾子优质蛋白安排上）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

按照惯例，我先吃完菜心，再吃完蒸蛋，再吃完小白菜，最后把虾子丢水里洗洗，用嘴剥了壳，就着吃了一半米饭，完事儿~（虽然虾子性寒，但偶尔吃一下也没事，况且总共就6个，还10元一份）

进食时间：12:25—13:25

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！

！

！）

晚餐：【牛杂小摊，茼蒿+菠菜+豌豆尖+小白菜+青菜+鹌鹑蛋5个+桂林米粉】（好久没吃了，翻一下牌子）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

把所有的青菜沥水，再嚼嚼嚼，吃完以后再吃鹌鹑蛋，最后吃桂林米粉。

（米粉里面放了点辣酱和蒜泥，没得事，剂量不多~）

进食时间：18:30—19:22（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般咯！

！

！

今天晒太阳一小时，还给自己明天安排了一个面试，并且找了志愿者的活动，打算周日的时候去干干白工，解锁人生新体验，嘿嘿~
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