这时，宿舍门被轻轻推开。

苏婉宁走了进来。

她已经换上了干净的作训服，头发还带着水汽，但眼神清明得不像刚刚经历过极限训练的人。

她走到宿舍中央的过道，停下脚步。

月光恰好落在她脸上，照出一张平静而坦诚的面容。

“都还没睡？”

她的声音很轻，但在寂静中格外清晰。

目光缓缓扫过每一张写满困惑、疲惫，却又在黑暗中闪着光的脸。

苏婉宁拉过一张椅子坐下，椅腿与地面摩擦发出轻微的声响。

“正好。

有些话，我其实早就想说了。”

“咱们木兰排的‘木兰拳’，大家都会打，都觉得很实用，对吗？”

女兵们纷纷点头。

“但今天，我得告诉你们——”

苏婉宁的语气认真起来。

“‘木兰拳’不只是一套外在的动作。

它……还有配套的、用来锤炼身体内部、打牢根基的法子。”

她顿了顿，似乎在斟酌词句。

“专业的说法，叫‘内练法’。

传统武术里，有‘外练筋骨皮，内练一口气’的说法。

这一口气，不是玄乎的内力，而是一套完整的呼吸控制、意念引导和身体感知的训练体系。”

秦胜男坐直了身体：

“排长，你是说……内功？”

“可以这么理解。”

苏婉宁点头。

“但我要强调——不玄，不神，不玄幻。

它就是一套经过老祖宗千百年验证的、科学的身体训练方法。”

她站起身，在月光下做了一个缓慢的呼吸示范：

“比如今天在水里。

我不是不冷，而是用了特定的呼吸法。”

她深吸一口气，腹部微微隆起，然后极其缓慢地呼出，呼气时间长达十几秒。

“吸——气沉丹田，憋住三到五秒，让氧气充分融入血液；然后缓慢呼出，配合意念想象热流从丹田流向四肢。”

苏婉宁看向众人：

“这套方法能：

第一，提高血液携氧效率；

第二，通过腹式呼吸增强核心稳定性；

第三，通过意念引导改善末梢血液循环——这就是为什么我在冷水里失温比你们慢。”

陈静的眼睛一下子亮了：

“排长！

这……这和我们家传的‘龟息导引术’原理好像！
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