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【12月17日】周三 | 打卡第52 天

【晨间数据站】：

排大小便后体重：56.

89kg（拉了粑粑没减多少，看来昨晚的油确实储水了）

bmI：56.

89\/（1.

62*1.

62）≈21.

68

| 腰围：71cm | 腹围：77cm | 臀围：93cm | 腰臀比：71\/93≈0.

76

| 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：33.

5cm

【睡眠】：出汗了，是闷汗，不会太多，带着汗睡着了

【心情】：按照这种情况，过年回家应该是安全体重来的～

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天的水3大杯，够了的~）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民小朋友小手拉小手，出去几个小盆友～

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【今日三餐记】：进食时间：11:20—19:20《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【菜市场，2个大肉包+有糖豆浆】（老板拿错豆浆了！

！

！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

觉得昨天吃多了，今天就少吃点，先来了口豆浆发现是甜的，算了，喝就喝了吧~接着就是慢慢吃肉包（2个大肉包还是很有份量的！）

进食时间：11:20—11:45

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！

！

！）

晚餐：【牛杂摊，茼蒿+菠菜+油麦菜+金针菇+5个鹌鹑蛋+1份土豆】（还是安排了点优质碳水）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

先把青菜吃完了，紧接着吃鹌鹑蛋，最后吃土豆（大概7分饱吧，没喝汤~）

进食时间：18:13—19:16（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动还可以！

！

！

虽然没晒太阳，没跑圈，但是站着录视频将近5个小时，口干腰胀疲乏，大于等于运动了~

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