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【1月15日】周四 | 打卡第81天

【晨间数据站】：

排大小便后体重：56.

72kg（好了好了要开始减减了，姨妈期走了，哈哈哈）

bmI：56.

72/（1.

62*1.

62）≈21.

61

| 腰围：70cm | 腹围：74cm | 臀围：93cm | 腰臀比：70/93≈0.

75

| 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33.

5cm| 右小腿围：34cm

【睡眠】：睡到早上8点就醒了 水蒸气很多，湿了头发，啊啊啊！

【心情】：又是干了一天的AI，才做出来视频的时候觉得新鲜，现在看来觉得好无聊，自己吐槽自己！

【人体水库蓄水量】：1500ml（3大杯满足~）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民，在昨天下午出去一丢丢，没被记录

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【今日三餐记】：进食时间：12:15—20:15《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【蒸菜，小青菜+清炒扁豆+煎豆腐+白米饭】（这两天都吃得鬼哭狼嚎的）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

今天的三个菜都是洗了的，洗了才知道油有多少啊！

先吃完小青菜，再是扁豆搭配米饭吃，最后是豆腐搭配米饭吃，米饭没有剩下，哈哈哈！

（这几天中午太能吃了，主要是馋了）

进食时间：12:15—13:05

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！

！

！）

晚餐：【菜市场，2个白菜肉馅饺子+1个大肉包】（其实中午的还没消化呢！

！

！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

感觉中午的还没怎么消化，所以晚上少吃一点。

先吃完饺子，再吃的大肉包（大约10分饱吧）

进食时间：19:02—19:20（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：
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