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【1月17日】周六 | 打卡第83天

【晨间数据站】：

排小便后体重：56.

80kg（昨晚吃那么多，高油高盐还没涨，哈哈哈~）

bmI：56.

80/（1.

62*1.

62）≈21.

64

| 腰围：68cm | 腹围：75cm | 臀围：93cm | 腰臀比：68/93≈0.

73

| 左大腿围：52.

5cm | 右大腿围：53cm| 左小腿围：33.

5cm| 右小腿围：34cm

【睡眠】：昨晚上没有遮头睡，洗澡暖和了，湿了头发，睡到10点钟，还多梦

【心情】：今天摆烂一天了，看到短视频傻笑不断~

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天忙得没时间喝水，哈哈哈！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂时无

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【今日三餐记】：进食时间：18:24—00:00《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【没吃，一不小心就忘了吃，只能放晚上吃了】（没吃）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

没吃！

进食时间：没吃

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！

！

！）没吃没有图片

晚餐：【满汉全席，蒸菜+肉肠+生蚝+潮汕薄饺】（吃爽了不撑！

！

！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

先把蒸菜里面的西洋菜吃了一点点，接下来开始吃薄饺，然后再吃肉肠，接着生蚝配米饭，最后是蒸菜配米饭吃完，米饭只吃了一半~（想吃哪个就吃哪个，估计蛋白质比较多，其实不太撑）

进食时间：18:24—19:06（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动非常一般！

！

！

今天醒了之后就一直刷抖音，笑得天崩地裂，摆烂一天，哈哈哈~

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