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【1月19日】周一 | 打卡第85天

【晨间数据站】：

排大小便后体重：57.

00kg（好了，一朝打回解放前，哈哈哈，减了好几天，吃三天又回来了，嘿嘿嘿，不怕！

都是水分）

bmI：57.

00/（1.

62*1.

62）≈21.

72

| 腰围：68cm | 腹围：75cm | 臀围：93cm | 腰臀比：68/93≈0.

73

| 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33.

5cm| 右小腿围：34cm

【睡眠】：这2天都没有蒙被子睡，免得水汽太多，都是靠洗澡暖和了身体发热，努力入睡，多梦~

【心情】：周一了，离过年又近了一天，今天做了好多事情，心情略微有点复杂。

【人体水库蓄水量】：1500ml（3大杯满足~）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民有一小队，昨晚被小面辣的，微湿

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【今日三餐记】：进食时间：12:41—20:41《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【蒸菜，小青菜+蒸蛋+番茄炒蛋+白米饭】（本来打算只吃2个菜，后来还是整了3个）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

今天没有洗菜，都是直接进嘴巴。

小青菜吃完以后，蒸蛋也是直接吃，只有最后番茄炒蛋搭配白米饭吃，然后米饭剩下一半。

（大约10分饱吧，心里感觉，哈哈哈~）

进食时间：12:41—13:16

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！

！

！）

晚餐：【菜市场，2个白菜肉馅饺子+1个大肉包+1个大馒头】（真是深渊巨馒头！

！

！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

先把2个饺子吃完，接着吃完肉包，最后一个馒头吃了好久，因为是深渊巨馒头！

（大约9分饱吧，馒头很扎实）

进食时间：18:03—18:32（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动还可以！

！

！

虽然起床晚了，但是我起来吃饭，洗头，吹头，洗衣服，晾衣服，走菜市场有一点点运动量吧，比昨天肯定是比不了的。
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