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【1月21日】周三 | 打卡第87天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.

72kg（1称重时间早了2这几天广州大降温，身体要储存能量3体内储水较多4体内粑粑没排）

bmI：57.

72/（1.

62*1.

62）≈21.

99

| 腰围：69cm | 腹围：76cm | 臀围：93cm | 腰臀比：69/93≈0.

74

| 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33.

5cm| 右小腿围：34cm

【睡眠】：昨晚上没有戴那个睡眠帽子，一不小心还是蒙头睡了，热得掀翻了，大量出水汽！

【心情】：有个小想法，觉得要回去好好实施一下，又觉得不担心回家过年了~

【人体水库蓄水量】：1500ml（3杯到位，虽然这几天体重在涨，别焦心，身体是在储能）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民有那么点指甲盖，吃少了，拉得就少

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【今日三餐记】：进食时间：12:43—20:43《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【蒸菜，西洋菜+辣椒炒肉+白米饭】（今天按承诺吃的2个菜）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

最应该洗的2个菜没有洗，跟上涨的体重赌气呢，没洗菜，还基本上把米饭吃完了，哈哈哈~还是按顺序先吃的西洋菜，再吃的辣椒炒肉~（大约10分饱吧）

进食时间：12:43—13:11

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！

！

！）

晚餐：【牛杂摊青菜，茼蒿+菠菜+大白菜+豆芽+鹌鹑蛋5颗+土豆一份+桂林米粉一份】（是时候吃一些青菜了！

！

！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

照例先吃完青菜，再吃鹌鹑蛋，最后吃土豆和桂林米粉。

米粉加了点蒜，辣酱，葱，醋调味，哈哈哈~不能把自己逼紧了！

（大约10分饱吧）

进食时间：18:33—19:11（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般！
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