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【1月20日】周二 | 打卡第86天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.

36kg（怎么回事，还涨了？

没关系，都是水分和粑粑，再坚持两天看看~）

bmI：57.

36/（1.

62*1.

62）≈21.

86

| 腰围：68cm | 腹围：77cm | 臀围：93cm | 腰臀比：68/93≈0.

73

| 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33.

5cm| 右小腿围：34cm

【睡眠】：买了一个睡眠的帽子戴头上了，晚上给我热的啊，直接扔了，可能是被子太厚了吧~

【心情】：一般般，马上要回家过年了，嗯，五味杂陈。

【人体水库蓄水量】：1500ml（3大杯满足，还把五黑水喝完了，大概有个300ml吧~）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无

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【今日三餐记】：进食时间：12:20—20:20《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【蒸菜，菜心+蒸蛋+清炒藕片+白米饭】（不想吃肉了，看见藕片了整点吃吃~）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

今天洗菜了，除了蒸蛋没法洗，另外两个菜都洗了。

先吃完菜心，再吃蒸蛋，最后藕片搭配白米饭吃，米饭还剩下一半。

（大约10分饱吧）

进食时间：12:20—13:09

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！

！

！）

晚餐：【煎饼果子，面糊+鸡蛋+生菜+胡萝卜丝+黄瓜丝+鸡排+一点点咸酱】（不知道吃啥了！

！

！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

混合装食物就不分先后了，为了方便进食，特意让老板给我分成两半了~（大约10分饱，把五黑水也喝完了！

泡发了~）

进食时间：18:50—19:30（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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