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【1月22日】周四 | 打卡第88天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.

61kg（身体知道天气冷了，开始主动储水储存能量了，别怕，涨了回成都才有体重支撑~）

bmI：57.

61/（1.

62*1.

62）≈21.

95

| 腰围：69cm | 腹围：76cm | 臀围：93cm | 腰臀比：69/93≈0.

74

| 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33.

5cm| 右小腿围：34cm

【睡眠】：昨晚上还是蒙头睡了，比较冷，一点点出水汽，多梦

【心情】：这两天，脑瓜子疯狂蹦跶各种视频创意，哈哈哈，静待我去实现！

【人体水库蓄水量】：1500ml（3大杯达标，喔豁~）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无

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【今日三餐记】：进食时间：13:00—21:00《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【蒸菜，菜心+清炒丝瓜+番茄炒蛋+白米饭】（这两天降温得多吃点）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

本来只想吃2个菜的，看着丝瓜还不错，果断购入，哈哈哈~没洗菜，直接吃。

先吃菜心，再吃丝瓜，最后吃番茄炒蛋搭配米饭，那个香喔，米饭这次剩了将近一半。

（大约10.

5分饱，米饭吃多了）

进食时间：13:00—13:36

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！

！

！）

晚餐：【菜市场，2个白菜肉馅饺子+1份鸡蛋肠粉不加油不加酱】（感觉中午的还没消化！

！

！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

中午的没消化，怕晚上睡觉撑着，只能少吃点，想来想去就点了这两个。

先吃的饺子，再吃的肠粉，肠粉的油没放，酱料包也没放。

（与中午合计11分饱）

进食时间：18:50—19:10（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）
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