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【10月27日】周一 | 打卡第1天

【晨间数据站】：

排小便后体重：59.

83kg（我就知道，周日吃开心了必涨秤）

bmI：59.

83\/（1.

62*1.

62）≈22.

8

| 腰围：79cm | 腹围：83cm | 臀围：97cm | 腰臀比：79\/97≈0.

81

| 左大腿围：57cm | 右大腿围：57cm| 左小腿围：36cm| 右小腿围：37cm

【睡眠】：不太好，就那样吧，日常失眠，等天亮了才能睡一会，还做梦~~

【心情】：激动的心，颤抖的手，我知道明天必瘦~~

【人体水库蓄水量】：1500ml（渴了就喝，别傻傻地看我不说，你就不喝，小傻瓜~）

【“粑粑”国移民数据】：今日有少量公民出境

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【今日三餐记】：进食时间：12:35—20:35《遵循16+8法则》

每天起床后，喝一杯常温的白开水

早餐+午餐：【一根玉米+祛湿水】（精致早午餐）

食用方法：细嚼慢咽，慢慢啃玉米，感受肚子的腹胀感。

如果有一点口干，喝一点祛湿水润嘴巴，最好吃完玉米再喝祛湿水，因为水能涨肚子，如果有食物，可能会引起食物反流到喉咙。

（别问我为什么知道！

！

！）

进食时间：12:35—13:02

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晚餐：【油麦菜+小白菜+蒸蛋+番茄炒蛋+白米饭】（一点都不饿，就是简单吃一点）

食用方法：外面买的蒸菜，他们的多数客户是工地干活的汉子们，所以看似清淡的菜，油盐比较重。

有条件的话，拿温开水把油麦菜，小白菜涮一遍，绝绝子好吃！

！

！

细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

先吃完油麦菜，再吃完小白菜，再吃蒸蛋，最后番茄炒蛋就白米饭吃，切记：不能把番茄炒蛋的汤汁和米饭混合着吃！

！

！

（别以为我不知道你在想什么~~）最后感受肚子，如果有八分饱了，米饭吃不完也没关系。

进食时间：18:40—19:35（不再吃东西和喝水了）

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