朋友们，欢迎来到我们的“伪专业”科普小课堂！

今天，我们不谈鸡汤，不画大饼，就来干一件最基础、也最重要的事：像看说明书一样，搞清楚咱们这身体，到底啥情况才需要“返厂维修”（减肥）？

你是不是也经历过：

看着镜子里的自己，总觉得“我好像该减肥了”？

被各种“A4腰”、“漫画腿”刷屏，焦虑得睡不着？

冲动之下办健身卡、买代餐，结果三天打鱼两天晒网？

停！

都停下！

在开始任何减肥计划前，我们都得先完成一个关键步骤——自我诊断。

就像你不能因为车灯不亮就去大修发动机一样，减肥也得先搞清楚：“我，到底在哪个段位？”

第一部分：国民指标bmI——你的“体重身高协调官”

问：bmI是个啥？

听起来很高大上？

答：别怕，它就是个数学题！

bmI（身体质量指数），你可以把它理解成你身体的“体重身高协调官”。

它的任务就是评估你的体重和你的身高，配不配。

问：这官儿咋算？

答：公式非常简单，有手就行：

bmI = 体重（KG） ÷ 身高（m） ÷ 身高（m）

举个栗子

以我沐笙为例，身高1.

62米，体重59.

83公斤（这是第一章的数据，现成的例子！）。

我的bmI = 59.

83 ÷ 1.

62 ÷ 1.

62 ≈ 22.

8。

问：算出来了，然后呢？

看懂bmI发来的“信号灯”！

根据我们国家的标准（符合亚洲人体质），bmI会给你亮起不同颜色的信号灯：

红色信号（bmI ＜ 18.

5）：体重过轻

官方解读：容易营养不良，免疫力下降。

人话翻译：姐妹，风大了真能给你吹跑！

别再瘦了，健康比什么都重要，该增重增重，该吃饭吃饭！

绿色信号（18.

5 ≤ bmI ≤ 23.

9）：体重正常

官方解读：健康体重范围，请保持。
本章未完，请翻下一页继续阅读.........