人话翻译：恭喜你！

你的体重和身高处在最和谐的“蜜月期”。

你的主要任务不是减肥，而是保持！

别跟着瞎凑热闹，匀称就是最美的。

黄色信号（24 ≤ bmI ≤ 27.

9）：超重

官方解读：已经对健康产生影响了，建议减肥。

人话翻译：身体给你发来“预警通知”了！

你的体重身高开始有点“不协调”了，健康风险正在悄悄增加。

这个阶段的你，是最适合、也最应该自行减肥的主力军！

红色警报（bmI ≥ 28）：肥胖

官方解读：影响健康，建议就医。

人话翻译：警报拉响了！

你的身体可能已经处于“超负荷”状态。

别自己瞎折腾了，强烈建议去找专业的医生或营养师，让他们给你制定科学、安全的方案。

所以，回到最初的问题：什么样的人需要减肥？

答：bmI ＞ 23.

9的朋友们，你们的减肥计划，是得到科学背书的！

第二部分：隐形杀手——被忽略的“体型裁判”

你以为光看bmI就万事大吉了？

天真！

bmI有个最大的bug——它分不清你重的是肌肉，还是脂肪。

比如一个浑身肌肉的健身教练，bmI可能超标，但他健康的不得了！

所以，我们需要请出两位更精细的“体型裁判”。

1.

腰臀比 —— 你的“苹果梨形”鉴定师

问：这又是什么高级货？

答：它专治“假装不胖”！

有些人bmI正常，但肉全长在肚子上了（俗称“苹果型身材”），这种“中心性肥胖”才是健康的大敌！

计算公式：腰臀比 = 腰围（cm） ÷ 臀围（cm）

标准是什么？

男性：腰臀比 ≤ 0.

9；标准腰臀比: 0.

83

女性：腰臀比 ≤ 0.

8 ；标准腰臀比: 0.

71

【tips】腰围的测量:

先找到自己肋骨的最下缘，再顺着直线往下，找到髂骨最高的地方(髂前上棘)，最终找到肋骨最下缘和髂前上棘连线的“中点”，以腰侧的两个中点相连来测量具体的腰围。

说人话:
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