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【11月9日】周日 | 打卡第14 天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.

43kg（因为昨晚吃了一顿好吃的，没想到涨的并不多，开心~~）

bmI：57.

43\/（1.

62*1.

62）≈21.

88

| 腰围：74cm | 腹围：78cm | 臀围：94cm | 腰臀比：74\/94≈0.

79

| 左大腿围：54cm | 右大腿围：55cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：34cm

【睡眠】：估计是这几天广州回温了，温度在20多度到30度徘徊，顺带着帮我祛湿了（只是苦了被子~）

【心情】：愉快的周末，准备出去晒晒太阳，吸收一下太阳的精华！

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天用豆浆机打了鲜榨豆浆，黑米红枣+黑米糙米味道的，绝对够量）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民在积蓄力量，等待某一天的倾巢而出（我感觉得出）

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【今日三餐记】：进食时间：12:55—20:55《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯常温的白开水

早餐+午餐：【蒸菜，辣椒炒肉+红薯叶+番茄炒蛋+茄子+白米饭】（今天的菜有些油腻了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

虽然红薯叶的油水比较多，还是先来几口垫吧肚子，紧接着吃点番茄炒蛋。

留下一半米饭不吃，用来沥菜油。

挑了几片猪肉片，夹了两筷子茄子，剩下就是吃红薯叶和番茄炒蛋就米饭了。

（前一晚吃得比较丰盛，这一顿吃油腻了就有点恶心）

进食时间：12:55—13:35

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！

！

！）

晚餐：【厦滘夜市，卤肉卷饼的莲藕卷+招牌豌杂面】（本来没想吃的，刚好路过~）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

面里面唯一的几根青菜先吃掉。

莲藕卷不油腻，反而挺清爽的。

吃了几口，再吃一下豌杂面，辣椒味道糊了嘴巴一圈，只能细嚼慢咽吃掉。

最后吃了一半莲藕卷，面还有一小筷子吃不下了。

（第一，昨晚吃得油腻了，今天就算去夜市了也没什么胃口。

坐在小面店铺的空调下方，面早就被吹凉了，感觉油腻又辣还不好吃了）

进食时间：18:00—18:30（不再吃东西和喝水了）

插图（在最后评论区）
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