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【11月27日】周四 | 打卡第32 天

【晨间数据站】：

排小便后体重：58.

34kg（奇怪，怎么还越来越多了？

我仔细排查了一下，昨天蒸菜的油盐太高了，身体里面储水了，而且还有粑粑没排，自然增长了，今天主要吃清淡一些）

bmI：58.

34\/（1.

62*1.

62）≈22.

23

| 腰围：74cm | 腹围：78cm | 臀围：94cm | 腰臀比：74\/94≈0.

79

| 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：34cm

【睡眠】：我百分之二百地确定，我身体里面湿气是很重的，基本晚上睡觉必出汗，影响入睡

【心情】：说实话，看着体重上涨，肯定不太高兴，但是我会让自己平静下来分析一波，然后该吃吃该喝喝，心情也会很影响减重的~

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天绝对够了，白开水喝了三杯半，还喝了一杯估计300ml的无糖豆浆，蔬菜里面的水分也很足！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民无，我觉得是这两天喝了那个酵素在给我身体调理~

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【今日三餐记】：进食时间：13:02—21:02《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【早餐制，无糖豆浆+两个大肉包+红薯】（特意跑了一趟菜市场）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

菜市场比蒸菜还要远，但考虑到要增加运动消耗，就跑去菜市场买了个热乎的无糖豆浆和2.

5元一个大大的肉包，买了两个。

最后在包子店整了个红薯，吃的顺序也是如此，虽然红薯粗粮，但是肉包子冷的快，所以先嘎嘎吃肉包，嘿嘿~一个的份量绝对顶包子铺的两个！

！

！

（这一顿主要就是整点碳水加点蛋白质，蔬菜放晚上吃）

进食时间：13:02—13:35

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！

！

！）

晚餐：【牛杂摊，茼蒿+菠菜+娃娃菜+金针菇+5个鹌鹑蛋】（确实胃口不大，中午的肉包还在回味~）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

把青菜挨着吃完以后，最后吃的鹌鹑蛋（中午的肉包很扎实，下午还喝水了，所以晚上感觉不是很饿，但还是要吃点~）

进食时间：18:22—18:50（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：
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