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【10月6日】周二 | 打卡第345天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.

04kg

bmI：57.

04/（1.

62*1.

62）≈21.

73

| 腰围：69cm | 腹围：78cm | 臀围：94cm | 腰臀比：69/94≈0.

73

| 左大腿围：52cm | 右大腿围：55cm| 左小腿围：34cm| 右小腿围：34cm

【睡眠】：昨晚上是凌晨1点45左右上床的，睡到早上6点20分左右，根本没睡着！

【心情】：今天周二，今天终于吃上早饭了！

可喜可贺~

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天不上班，酷酷喝够！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民下午回家安排了一点点

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【今日三餐记】：进食时间：7:18—15:18《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯常温的水

早餐进食时间：7:18—7:50 早餐: 【路边摊打包，6个鲜肉小笼包+1杯甜豆浆+一瓶玉米汁】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

睡不着，爬起来买早餐。

看了很久的早餐车，小笼包味道一般，但是送杯甜豆浆，那就都吃完了~

午餐进食时间: 13:57—14:39 午餐: 【麻辣烫堂食，4种青叶菜+魔芋结+番茄+木耳+冬瓜+鹌鹑蛋8个+桂林米粉一份】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

原味的，不过汤底带着微辣，都吃完了，米粉挺顶饱的，想着很久没吃青菜补给了~

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！

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！）

晚餐进食时间: 00:00—00:00 晚餐: 【无】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

晚上就不安排了，留足消化时间~

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！

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