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【10月8日】周四 | 打卡第347天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.

53kg

bmI：57.

53/（1.

62*1.

62）≈21.

92

| 腰围：69cm | 腹围：78cm | 臀围：94cm | 腰臀比：69/94≈0.

73

| 左大腿围：52cm | 右大腿围：55cm| 左小腿围：34cm| 右小腿围：34cm

【睡眠】：昨晚上是凌晨2点左右上床的，直到早上7点左右都没睡着！

后面睡到下午2点10分左右，做梦累醒的！

【心情】：今天周四，出去溜达一圈吃个饭，应该能睡个好觉吧！

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天不上班，酷酷没喝够！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无

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【今日三餐记】：进食时间：19:18—00:00《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯常温的水

早餐进食时间：00:00—00:00 早餐: 【无】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

睡不着，狠狠补觉中~

午餐进食时间: 00:00—00:00 午餐: 【无】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

无。

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！

！

！）

晚餐进食时间: 19:18—20:00 晚餐: 【万绿东江堂食，客家酿豆腐+黑椒牛肋条+钳鱼+山珍菌炒肉+钵仔饭1碗】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

特意坐一站地铁到嘉禾望岗的商场吃饭，上上下下简单逛了一圈，选择了这家客家菜，味道还不错，就是吃到最后有点腻~基本都吃完了~

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！

！

！

特意出门去商场，上上下下溜达好几圈，饭前消食，吃个10分饱回来了，也算是动静适宜~
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