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【10月9日】周五 | 打卡第348天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.

33kg

bmI：57.

33/（1.

62*1.

62）≈21.

84

| 腰围：69cm | 腹围：78cm | 臀围：94cm | 腰臀比：69/94≈0.

73

| 左大腿围：52cm | 右大腿围：55cm| 左小腿围：34cm| 右小腿围：34cm

【睡眠】：昨晚上是凌晨12点左右上床的，直到早上7点左右都没睡着！

后面睡到上午10点23分左右，做梦累醒的！

【心情】：今天周五，虽然是点外卖，也是中午吃的饭~

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天不上班，酷酷喝够！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无

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【今日三餐记】：进食时间：13:00—21:00《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯常温的水

早餐进食时间：00:00—00:00 早餐: 【无】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

虽然凌晨没咋睡，也是努力不吃早餐的一天（好抽象~）

午餐进食时间: 13:00—14:00 午餐: 【嘉香源外卖，陈皮排骨拼香菇滑鸡拼萝卜牛腩荷叶饭+凉瓜龙骨汤】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

上次吃了他家的荷叶饭感觉还挺香的，今天再吃一吃，都吃得干干净净~除了汤底没喝，骨头没吞！

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！

！

！）

晚餐进食时间: 00:00—00:00 晚餐: 【无】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

下午主打一个各种喝水，红豆薏米水，豆浆也行，嘎嘎喝~

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！

！

！

虽然今天没有外出点外卖了，但中午认真吃饭了，还洗衣服晾衣服，有在按时睡觉了，乖！
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