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【12月13日】周六 | 打卡第48 天 |姨妈期第3天

【晨间数据站】：

排小便后体重：56.

71kg（一时放纵一时爽，昨晚吃了一大份炒饭，吃开心了，哈哈哈~）

bmI：56.

71\/（1.

62*1.

62）≈21.

61

| 腰围：71cm | 腹围：75cm | 臀围：93cm | 腰臀比：71\/93≈0.

76

| 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：34cm

【睡眠】： 把胳膊露在空气中，还是反复睡不着，2点半也没睡着，因为凌晨1点还在看音乐综艺，错过了困的最佳时期，哈哈哈~

【心情】：体重数字在上涨，又是安慰自己的一天，吃饭之前各种规劝自己！

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天整了两大杯，晚饭吃得比较早，就错过喝水时间了，可别学我!

!

!）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民无！

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【今日三餐记】：进食时间：12:00—20:00《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【大塘烧鹅外卖，5根菜心+一半卤蛋+豉油鸡+白米饭】（看外卖看了1个小时，最后点了豉油鸡）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

先吃了2根菜心，接着把卤蛋吃了，最后把豉油鸡的皮去掉，配合吃一半的白米饭（姨妈期就想吃点有味道的肉肉~）

进食时间：12:00—12:36

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！

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！）

晚餐：【面馆堂食，牛肉汤面+原味饭团无酱】（饭团是外卖的，中午想吃没吃的）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

先在家把饭团慢慢嚼完，再去店里吃的牛肉汤面。

喜欢的那家黑山羊今天居然又休假，哎，没吃成，就去的备选面馆吃，可能这些天控制得太好，感觉面咸了（不过还是把面吃完了）

进食时间：17:00—17:50（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！

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