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【2月7日】周六 | 打卡第104天 ｜姨妈期第3天

【晨间数据站】：

排小便后体重：56.

25kg（脚上缠了绷带，穿着裤子，数据不太准确，因为脚没有完全站立上！

这几天姨妈期没有数据，大姨妈实在太折磨人了，非常难受～）

bmI：56.

25/（1.

62*1.

62）≈21.

43

| 腰围：68cm | 腹围：73cm | 臀围：93cm | 腰臀比：68/93≈0.

73

| 左大腿围：54cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33.

5cm| 右小腿围：34cm （这些数据也没有测）

【睡眠】：照样用被子盖住头，头暖和了才能睡着。

但出了很多水蒸气，被子里头都有些湿，影响睡眠！

【心情】：过年在家，总有一些乱七八糟的事情，我得把自己的心情照顾好才行，还得继续修炼！

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天已经达标了，喝了三大碗醪糟蛋的汤水）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民，昨天下午和今天早上都有一些，是姨妈期身体代谢加快了！

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【今日三餐记】：进食时间：11:30—19:30《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：11:30—12:00 早餐: 【自制醪糟蛋，醪糟甜酒+2个荷包蛋+一点点姜丝+1点点猪油】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

先喝一些醪糟汤润润喉咙，再慢慢把两个荷包蛋吃了，把碗里吃干净了！

午餐进食时间: 00:00—00:00 午餐: 【无】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

无。

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！

！

！）

晚餐进食时间: 18:26—19:11 晚餐: 【清炒豌豆尖+水煮花菜+香肠腊肉猪耳朵+猪耳朵+白米饭】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

先吃了一些豌豆尖，再吃了花菜，最后香肠腊肉猪耳朵搭配白米饭吃，吃完一碗饭，把花菜收了，豌豆尖实在不行没吃完，大约10分饱！

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！

！
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