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【2月5日】周四 | 打卡第102天｜姨妈期第1天

【晨间数据站】：

排小便后体重：56.

25kg（脚上缠了绷带，穿着裤子，数据不太准确，因为脚没有完全站立上！）

bmI：56.

25/（1.

62*1.

62）≈21.

43

| 腰围：68cm | 腹围：73cm | 臀围：93cm | 腰臀比：68/93≈0.

73

| 左大腿围：54cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33.

5cm| 右小腿围：34cm

【睡眠】：第二次尝试，衣服穿的厚厚的，戴上帽子，又用被子把脑袋完全遮住，厚上加厚睡觉，果然半夜热得起来脱衣服，救命！

又酣畅淋漓地睡过去。

【心情】：我累了，哈哈哈，爸妈的沟通问题还要我来，也不知道他们这几十年怎么相处的。

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天应该没有达标，消炎药不能吃了，大姨妈来了！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无

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【今日三餐记】：进食时间：11:10—19:10《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：11:10—11:25 早餐: 【蒸点，1个鸡蛋+1个杂粮馒头】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

先把鸡蛋剥壳吃掉，再慢慢把杂粮馒头啃完。

午餐进食时间: 12:46—13:11 午餐: 【清炒油菜尖+鸡蛋炒火腿肠+莴笋炒豆腐干】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

因为刚刚吃完馒头没多久，中午就不吃饭了，吃点菜。

先吃一会儿油菜尖，接着吃莴笋，一片豆腐干，再吃点鸡蛋炒火腿肠。

最后把青菜吃完了，火腿肠也吃完了。

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！

！

！）

晚餐进食时间: 18:43—19:10晚餐: 【羊肉汤+清炒油菜尖+白米饭】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

先吃了一些油菜尖，再吃了一些羊肉+羊杂碎搭配白米饭，最后喝了点羊肉汤，把米饭吃完了。

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般！
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