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【2月3日】周二 | 打卡第100天

【晨间数据站】：

排大小便后体重：55.

80kg（脚上缠了绷带，穿着裤子，数据不太准确，因为脚没有完全站立上！）

bmI：55.

80/（1.

62*1.

62）≈21.

26

| 腰围：67cm | 腹围：73cm | 臀围：93cm | 腰臀比：67/93≈0.

72

| 左大腿围：54cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33.

5cm| 右小腿围：34cm

【睡眠】：脚上缠了绷带，不能翻身，而且头瓦凉瓦凉的，就是很难快速安稳地入睡！

【心情】：今天去医院换药了，据说恢复不错，要等到除夕拆线了，这期间得吃得清淡点才行～

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天达标了，还有一包中药和几颗消炎药）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民，昨夜跑出去一批，今天中午又跑出去一批，看来昨晚上吃多了！

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【今日三餐记】：进食时间：9:20—17:20《并没有遵循16+8法则哈~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：9:20—9:50 早餐: 【蒸点，1个鸡蛋+1个白面馒头】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

先把鸡蛋剥壳吃掉，再慢慢把白面馒头啃完，微甜满足～

午餐进食时间: 13:30—13:45 午餐: 【豌豆尖煮面条】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

实在是拉了，肚子叫的咕咕响，没办法整点豌豆尖煮面条，才能挨到晚上。

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！

！

！）

晚餐进食时间: 18:53—19:30 晚餐: 【清炒生菜+昨天晚上的山药剩菜+青花椒香肠、川味香肠+红苕稀饭】（不再吃东西和喝水了，吃完一个小时以后要吃消炎药）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

先吃了一些生菜，再吃了点红苕，接着把山药剩菜吃了些，最后吃香肠加白米饭，把一碗饭吃完了，生菜也吃完了！

嗯，11分饱～

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动还行！

！

！

毕竟坐公交车出了一趟门，虽然只是去医院，没走多远，但是也比前几天的运动消耗要高多了！

晚上还炒菜做饭，洗碗了。

虽然拖着腿，洗碗洗了1个小时，都洗热了～

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【能量驿站】《外面浮世绘》——川味青椒肉丝

美人儿，欢迎来到每周二的《外卖浮世绘》！
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