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【2月4日】周三 | 打卡第101天

【晨间数据站】：

排小便后体重：56.

25kg（脚上缠了绷带，穿着裤子，数据不太准确，因为脚没有完全站立上！）

bmI：56.

25/（1.

62*1.

62）≈21.

43

| 腰围：68cm | 腹围：73cm | 臀围：93cm | 腰臀比：68/93≈0.

73

| 左大腿围：54cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33.

5cm| 右小腿围：34cm

【睡眠】：第一次尝试，衣服穿的厚厚的，戴上帽子，又用被子把脑袋完全遮住，厚上加厚睡觉，居然还微微出汗了！

果然是晚上睡觉不够暖和！

【心情】：因为脚不能沾水，所以上街洗头了！

终于清爽了～回家几天，洗了一次头，还要被我妈疯狂地唠叨～

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天达标了，还有消炎药没吃完！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无

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【今日三餐记】：进食时间：10:53—18:53《并没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：10:53—11:10 早餐: 【蒸点，1个鸡蛋+1个杂粮馒头】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

先把鸡蛋剥壳吃掉，再慢慢把杂粮馒头啃完，又喝水冲服消炎药，感觉很饱了～

午餐进食时间: 00:00—00:00 午餐: 【无】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

无。

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！

！

！）

晚餐进食时间: 18:43—19:16 晚餐: 【莴笋炒火腿肠+清炒生菜+加热香肠腊肉+白米饭】（不再吃东西和喝水了，吃完一个小时以后要吃消炎药）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

先吃了一些生菜，接着吃莴笋炒火腿肠，最后吃香肠腊肉搭配米饭。

最后米饭吃完了！

生菜吃完了，香肠腊肉吃完了，莴笋炒火腿肠没吃完。

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动还行！

！

！

毕竟坐公交车出门去洗头了，洗完头还充值了公交卡，最后坐车回来在家楼下还撸了会儿橘猫，运动量还行！

晚上还做菜洗碗了～
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