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恭喜沐笙～首战告捷!

30天减肥，体重下降3.

92斤，身体围度都有明显下降，不仅bmI值达标，连腰臀比也开始进入正常范围，简直是可歌可泣，载入史册的地步～

就连睡眠，也因为入冬，而稍微有所改善，一切都在朝着好的方向去发展，棒棒棒!

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至于说“定点体重”，是因为之前身体有维持在57kg左右的阶段，所以会在这个体重正常浮动，而不掉。

那没有关系，因为我已经在健康范畴内了，我不会过于追求低体重，白幼瘦不是我的风格(骨架比较大，笑哭～)，接下来我还是会维持之前的吃饭习惯，能掉就掉，掉不了就保持心态平和，毕竟我已经够美了，还需要给别人一点活路不是～嘻嘻!

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每天的喝水量，我承认我是不达标的，但请不要学习模仿!

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确实我有时候会忘记喝水，但最主要的原因是我的湿气较重，脾胃运化能力较弱，水喝进去，感觉顶着胃，也没有正常下去，所以我会控制量。

我的杯子容量约400ml左右，每天我会喝3杯水左右，差不多就是1200ml，但其实我的食物里面也有水分。

宝贝儿你身体正常别和我学，该喝水得喝，不然容易尿结晶，尿结石(别不信!

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说到粑粑这个问题，我可得和你说道说道。

别2-3天没拉，就吵着说便秘。

首先，在没有减肥之前，你有没有便秘史?

没有的话，那是因为减肥期间你吃的少了，身体没有那么多食物残渣给你排出，所以次数减少很正常。

再加上你可能不爱吃蔬菜水果，水喝的也少，没有足够的膳食纤维和水分帮你润滑肠道，粑粑堵车在某个节点也很正常。

所以遇到不拉粑粑的情况，自己往前翻，我有好几章都说过这个问题，自己去复习!

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别一不拉粑粑，就说便秘，3-4天拉一次的人大有人在!

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当然，也别讳疾忌医，该治的治，不就是个“菊花眼”嘛，美得很美得很，好看的事物得允许别人知道～

三、 感谢屏幕背后的7位朋友 !

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肥肠感谢你们，从2025年11月15日，忠心耿耿，坚持不懈，美丽大方地陪着我到此时，感恩你们背地里默不作声的支持，即使没有只言片语，我也倍感荣幸～～

写这本书的初衷，就是想记录下来，我一年饮食记录的流水账和变化，同时能认识到一些志同道合的朋友，当然更好啦！

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我自认为是个普通人，也并不专业，分享那些“伪科普”也是希望更加专业的你能来纠正我，咱们共同学习，共同变得美美哒～

至于能量驿站，是我为你安排的特别节目!

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