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【12月05日】周五 | 打卡第40 天

【晨间数据站】：

排小便后体重：56.

97kg（应该是昨天那2个大肉包的功劳吧，没事，上个厕所就掉下去了~）

bmI：56.

97\/（1.

62*1.

62）≈21.

71

| 腰围：70cm | 腹围：77cm | 臀围：93cm | 腰臀比：70\/93≈0.

75

| 左大腿围：53cm | 右大腿围：53cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：33.

5cm

【睡眠】：昨晚睡觉没咋出汗，主要是面试跑一天，身累心累了

【心情】：倒是一般，开始自观了，深度剖析自己到底能做什么工作，当你注意力不在吃上面，什么都好办~

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天3大杯满杯~）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民无

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【今日三餐记】：进食时间：12:25—20:25《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【蒸菜，菜心+番茄炒蛋 +白米饭】（晚上准备开心地吃一顿，所以中午少吃点）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

照例米饭一分为二，把菜心放剩下的米饭上面沥油，然后吃完之后，番茄炒蛋就着米饭吃，最终剩下一半米饭（不加糖的番茄炒蛋原味是永远的神！

！

！）

进食时间：12:25—13:00

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！

！

！）

晚餐：【客语堂食，山茶油炒鲜牛肉+山茶油炒鲜菌菇+酿豆腐+白米饭】（没打广告！

！

！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

先吃了两筷子菌菇，再尝了点牛肉，最后豆腐配米饭，一点一点吃，菜量还好，都吃干净了，没浪费，米饭也吃完了（清淡有味，下饭一绝~）

进食时间：19:36—19:57（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动还可以！
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