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【12月09日】周二 | 打卡第44 天

【晨间数据站】：

排小便后体重：56.

33kg（好兆头，继续保持~）

bmI：56.

33\/（1.

62*1.

62）≈21.

46

| 腰围：72cm | 腹围：76cm | 臀围：93cm | 腰臀比：72\/93≈0.

77

| 左大腿围：52.

5cm | 右大腿围：53.

5cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：33.

5cm

【睡眠】：昨晚倒是没怎么出汗，做梦和别人吵架理论来着~

【心情】：看了吃瓜蒙主的视频，有一种恍然大悟，又有些无能为力的感觉~

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天也是整上3大杯了）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民零星几个，一点点粘厕

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【今日三餐记】：进食时间：12:00—20:00《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【谷田稻香外卖，鹿茸菇炒猪颈肉+稻花香米饭】（昨天就馋这一口了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

这个是之前上班的时候，被同事安利的，吃第三次了，但是感觉没有之前好吃了。

这个没啥青菜，就先吃了鹿茸菇非常大颗，然后再猪颈肉就着米饭吃，它这个米饭就是粒粒分明了，可惜底子有点糊了，今天基本把米饭吃完了，因为它贵呀，21.

5元呢~（可能是吃第三次，也许是米饭底子糊了，总之是觉得没之前好吃了~）

进食时间：12:00—12:40

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！

！

！）

晚餐：【牛杂摊，皇帝菜+菠菜+娃娃菜+金针菇+5个鹌鹑蛋】（中午吃的很饱，晚上就少吃点菜）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

先把青菜挨着吃完，最后鹌鹑蛋沥水，进肚子，完美~（刚刚好，不会觉得撑）

进食时间：18:06—18:38（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动还可以！
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