胡一刀的书没有直接提到修行，因为书中只粗略地介绍了道家的修行水平和各个境界的特点，几乎没有实用的修行方法。

凌牧从书中得知，道教修行的水平大致可以分为几个阶段:感应、身体训练、真气训练、基础建设、丹的形成、应元和精神转化。

细分，每个大阶段都有几个不同的小阶段。

准确地说，归纳和身体训练不是练习道的步骤，但它们是练习前准备的重要部分。

如果普通人呆在一个有着充足光轮的地方，他们会感到精神焕发、精力充沛。

如果他们在这个地方住久了，他们的身体自然会变得强壮，不会轻易生病。

然而，他们最多能活得更久。

修道者应该主动吸收灵气进入身体，一个是提炼身体，另一个是转化法力，这样才能长生不老。

所谓感应就是看一个人是否能分辨空气中混合的灵气。

有灵气的感应是必要的。

当它被身体吸收后，就不会被释放，灵气可以储存在身体里。

这一步不仅要通过鼻子和嘴呼吸，还要控制身体周围的毛孔。

仅仅这一步对大多数人来说是非常困难的，但是林牧是一个力量将被完全隐藏的人。

这不同于普通人，甚至普通武术从业者。

他的力量已经通过骨骼和肌肉得到训练，他对全身毛孔的小控制很容易被手抓住。

身体的练习是让人们在能够获得情感灵气并且能够吸收灵气而不泄漏之后，能够长时间地生活在充满灵气的地方，并且通过一系列的身体锻炼将吸收到身体中的灵气与身体结合起来，从而达到身体能够容纳灵气的程度。

感应后，被身体吸收的灵气只能存在于气血中，不能进入肌肉、内脏和骨骼。

事实上，气血与真气无关。

气血是指血液在全身的循环。

普通人在气血中容纳灵气的能力是有限的。

没有特殊的锻炼，身体无法储存更多的灵气。

最终，它将无法关闭毛孔、鼻子和嘴巴，释放吸入的灵气，也无法真正地精炼身体。

当然，身体训练并不意味着灵气可以充满身体的每一个微小部分。

只要它包含在大肌肉、骨骼和内脏中，这一步就完成了。

练习气的时候，你开始用灵气打孔。

只有在你全身练习一定数量的洞孔，你才能把灵气转化为你自己的法力，把你的法力从气的形式转化为液体的形式，再把它练得像泥浆一样稠，然后这一步就完成了。

在练习气的这个步骤中，它将被进一步分成九个等级，包括除了法力形态本身的变化之外的一些能力。

例如，如果法力释放到体外，那么因为外部灵气已经转化为自己的法力，带有自己的品牌，释放后可以恢复，不会逃脱。

法力释放到一定程度后，你可以开始练习驱逐物体。

当驱动器有一定的灵活性和持续时间，进一步行使驱动器的力量，然后你可以采取自己的飞行通过驱动器。

总之，只有在训练阶段达到九年级后，基础才能建立一百天，培养的基础才能奠定。

一百天不一定是一百天。

最快的时间是四十六天，慢的要花好几年才能完成。

建立基础的一般方法是通过冥想，在冥想中，你不需要寻求，不需要迷失，不需要焦虑，当本质和精神三摩地足够时，你会安定下来。

这时，人体会产生自然气，产生黄金体液，也就是人的唾液。

只有这样，它才能被称为“一”。

筑地的目的是实现全身的初始通风。

有365个大孔和无数个小孔。

只要筑地穿过365个大洞，每个洞孔都需要填九个真气，一个人就能产生一个真气，全身需要填3289个大洞。

一个人需要多长时间？
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